Wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt und direkt am Berg erprobt. Hier teile ich fundiertes Wissen über Ausdauerphysiologie, Trailrunning, Ernährung und Wettkampfplanung.
★ Kostenloser GuideWarum reicht es nicht, einfach nur nach Gefühl loszulaufen? Was steckt hinter Prinzipien wie Superkompensation und Periodisierung — und wie nutzt du das 4-Zonen-Modell für deinen Alltag am Berg?
Praxiswissen für deinen nächsten Gipfel und dein tägliches Training.
Der berüchtigte 'Hungerast' bei Kilometer 35 ist fast immer ein Ernährungsfehler. Erfahre, warum 90 g Kohlenhydrate pro Stunde für die meisten das Maximum sind und wie Profis bis zu 120 g/h aufnehmen.
Bergauf gewinnt man Ausdauer, bergab entscheidet sich das Rennen. Warum exzentrische Muskelarbeit die Beine zerstört und wie du gezielt dagegen trainierst.
Gratis für dich
Warum funktioniert strukturiertes Training überhaupt? Was steckt hinter Trainingsprinzipien wie Superkompensation oder Periodisierung — und wie nutzt du das 4-Zonen-Modell für deinen Alltag? In diesem Guide bekommst du das Fundament, das gutes Coaching ausmacht: kompakt, verständlich, sofort anwendbar.
